« Je n'ai pas fermé l'oeil de la nuit » Il est probable que cette phrase soit sortie de votre bouche, à un moment donné.
Pourtant cela n'est pas possible, heureusement pour nous. Notre cerveau a besoin d'un minimum de repos .
Des sorties de route involontaire, en voiture, n'ont pas autres explications.
Le repos est indispensable a notre organisme, pour cela respectez 2 règles essentielles.
– le lit doit être agréable et ferme, les mousses actuelles permettent d'offrir ce confort pour un coût
raisonnable.
1- Etre parfaitement détendu , il convient de vérifier que votre corps ne soit pas contracté.
Comment procéder ?
Simplement, il vous suffira de quelques secondes pour y parvenir !
Comment faire ?,
contracter les muscles et relâchez les ; c'est tout.
Commencer par le front, est-il plissé ?
Les mâchoires contractées ?
Les bras ? Les jambes ?
Les fessiers ? ( ils interviennent également pour une bonne décontraction )
En quelques secondes vous aurez fait le tour de votre corps .
Vous devez éviter qu'une partie de votre corps ne soit en contact avec une autre !
Souvenez-vous de ce point
Quand une nuit, après une expiration vous aurez l'impression de vous enfoncer dans votre matelas,
vous pourrez vous écrier ,comme Archimède,« Eureka ! » la partie sera gagnée, vous saurez vous
décontracter...
2 – Vider votre esprit des pensées parasites qui vous empêchent de vous endormir.
Cette règle est la plus importante.
Vous êtes très probablement victime de cette sorte de pensées qui vous empêchent de faire le vide
dans votre esprit.
Je vais vous révéler comment pratiquer, il suffit de prononcer deux mots.
Cela peut vous paraître surprenant, mais c'est ainsi, prononcer ces deux mots vous conduiront vers
un sommeil réparateur et sans médicaments.
Prononcer ces simples mot ,mentalement, au rythme de votre respiration : Inspirer- Expirer
Ne cherchez pas un caractère miraculeux dans ces mots, il n'y en a pas.
Ils sont là pour éviter aux pensées parasites d'occuper le terrain, cela fait des années que
j'utilise ce système des 3 règles et cela fonctionne parfaitement !
J'ai choisi ces mots parce qu'ils sont neutres, ils n'induiront aucun effet sur votre esprit. ous vous réveillez, cela arrive, dans ce cas reprenez les règles 2 et 3
Vous avez probablement lu cette description de l'homme stressé et du bébé
Posés tous les deux sur le dos sur le sable, le premier laisse deux empreintes : un pour la nuque, l'autre pour
les talons
. On devine le corps tendu par le stress .Comme s'il attendait le coup qu'il ne pourrait éviter.
Le second laisse l'empreinte de tout son corps. Parfaitement détendu.
Alors comment voulez vous avoir un repos réparateur dans les conditions du premier ?
(voir la suite 2 )